“男性85厘米、女性80厘米”这一安全腰围是中国肥胖问题专家组历时9个月，在全国21个省市自治区的30万成年人的腰上“量”出来的。
肥胖症已成为世界性的流行病，它不仅是个美观问题，而且容易并发许多富贵病，如糖尿病、高血压病等，因而导致心脑血管病变，如心肌梗死及脑卒中等。肥胖症的外形分两种，即腹型肥胖及均匀型肥胖，又称为苹果型肥胖及梨型肥胖。前者指肥胖主要在腹部，也有人称之为老板肚、啤酒肚等。进一步研究发现对健康有危害的主要是腹型肥胖，因为腹部内脏脂肪增多，而这一类脂肪危害较皮下脂肪大。
但如何测定腹内脂肪呢？医学上可以用核磁共振扫描(MRI)，从横断面上测量腹部脂肪的面积。此方法只有城市大医院可做，而且昂贵，不能普及。因此临床上研究用测腰围的方法，大致上可以推断腹部脂肪的多少，而测腰围甚至是在家都可以做到。
但腰围以多少厘米为标准呢？这就复杂了，很明显的男女性别不同，腰围也不同；此外种属不同也有差异；另外凭什么说这样长的腰围不好，在此之内则是正常，等等。这些问题在世界上也有争议，经过多年的研究渐趋统一。在2005年召开的国际糖尿病联盟讨论代谢综合征的定义时，认为腹型肥胖是首要条件，当时在有中国医生参加会议的情况下，把中国人腰围标准定为男性<90厘米，女性<80厘米。超过此标准则为腹型肥胖。
北京定标准
北京设男女腰围标准：男不超2尺7女不超2尺4
每天吃盐不超6克，日睡眠不少于7小时，男性腰围不超过2尺7，女性腰围不超2尺4……近日，北京市健康促进工作委员会、市卫生局联合发布《北京人健康指引》征集公众建议，其中包括34条北京人健康指标，并专门提到健康的北京，应该能对“二手烟”说不。
市卫生局副局长赵春惠介绍，《北京人健康指引（征求意见稿）》，是根据国内外相关资料，结合北京市民的健康状况得出的。
目前《北京人健康指引（征求意见稿）》已全文刊载于北京市卫生信息网，意见征求时间截至3月25日。
调查 北京人油盐超标一倍
按照《北京人健康指引》的合理膳食标准，健康北京人饮食要清淡少盐，少吃荤油。每天油摄入不超过25-30克，每天盐摄入不超过6克。
但北京市疾控中心的调查显示，目前，北京市民平均每人每天吃油54克，每天吃盐13.4克，超过健康指引目标的一倍。
举措 食堂餐厅推广低钠盐
针对目前多数北京市民由于工作、交通等客观原因，经常要在集体食堂或街头餐厅吃中、晚餐的情况，卫生部门已着手关注食堂、餐厅的菜品健康。
目前，东城区已在全市试点，选取一家餐饮公司和一家职工食堂为试点，开展健康教育与健康干预。同时在试点单位推广使用低钠盐，并进行油、盐使用情况监测，每天记录餐厅油、盐使用情况，逐步减少菜品中的油、盐使用量。
北京人健康指引摘录
每周至少有氧运动三次，每次至少30分钟；
饮用煮开的水和安全的水，每天不少于1200毫升；
不吸烟，不在公共场所吸烟，拒绝被动吸烟；
不饮酒，少饮酒，不酗酒；
每天睡眠不少于7~8小时；
饭前饭后、便前便后要洗手，肥皂搓双手至少20秒，用流动水冲洗。
女性腰围新标准
肥胖症已成为世界性的流行病，它不仅是个美观问题，而且容易并发许多富贵病，如糖尿病、高血压病等，因而导致心脑血管病变，如心肌梗死及脑卒中等。肥胖症的外形分两种，即腹型肥胖及均匀型肥胖，又称为苹果型肥胖及梨型肥胖。前者指肥胖主要在腹部，也有人称之为老板肚、啤酒肚等。进一步研究发现对健康有危害的主要是腹型肥胖，因为腹部内脏脂肪增多，而这一类脂肪危害较皮下脂肪大。
但如何测定腹内脂肪呢？医学上可以用核磁共振扫描(MRI)，从横断面上测量腹部脂肪的面积。此方法只有城市大医院可做，而且昂贵，不能普及。因此临床上研究用测腰围的方法，大致上可以推断腹部脂肪的多少，而测腰围甚至是在家都可以做到。
但腰围以多少厘米为标准呢？这就复杂了，很明显的男女性别不同，腰围也不同；此外种属不同也有差异；另外凭什么说这样长的腰围不好，在此之内则是正常，等等。这些问题在世界上也有争议，经过多年的研究渐趋统一。在2005年召开的国际糖尿病联盟讨论代谢综合征的定义时，认为腹型肥胖是首要条件，当时在有中国医生参加会议的情况下，把中国人腰围标准定为男性<90厘米，女性<80厘米。超过此标准则为腹型肥胖。
此标准中尤其是妇女的标准在我国实践中问题较多，因为在订定时缺乏我国的具体资料。近年来有些单位进行了研究，尤其是上海市糖尿病研究所在贾伟平教授领衔下，测定了较大样本人群。他们认为中国人的体脂分布具有一定的特殊性，表现为肥胖程度较西方人轻，而体脂分布趋于向腹腔内积聚，即容易形成腹型肥胖。即在体质指数(BMI)≥25kg/m2的人群中有62%是腹型肥胖，即使BMI
他们测定了1140例的腹部核磁共振成像，以腹内脂肪面积>80cm2为标准，从而与腰围进行了对比分析，相应的腰围参数：男性>87.5cm，女性>84.3cm。经过讨论取其整数，故提出“腰围男性>90cm，女性>85cm”作为中国人腹型肥胖的诊断标准是较为合理的。此数字与过去标准比主要是女性标准改为85，而不是80。此数字目前已经公认写入一些“指南”等书籍。
此外，要注意测腰围的方法，一些露脐裤、低腰裤、老板裤等的裤腰不能作为医学上的腰围数字。也不是以脐周围的长度作准，而应该以左右肋骨下缘与髂前上嵴联线之中点，经此左右两点的腹围才是医学上的腰围。
重视保健、养生的朋友们，请测一下自己的腰围吧!
女人四十岁的腰围标准
女人了四十岁：腰围别超85cm
男人说：女人二十岁看脸，三十岁看胸，四十岁看腰。
女人说：出了电梯上汽车，宅在家里不运动，谁有“好腰”。
专家说：女人40岁前腰围别超80cm，40后别超85cm。
80还是85？
几个人在争论女人的腰围。
有句名言说：男人看女人，二十岁看脸，三十岁看胸，四十岁看腰！越是成熟的男人越看重女人的腰部。
而这次，盯住女人腰围的，是我国心血管病领域里的几位“顶尖高手”，他们争论的数字，是女人腰围健康的“高压线”。
有人说“全身胖是种病，肚子胖才要命”。当你的腰围超过了一定标准，一段时间之后，你很可能面对的是心血管病、糖尿病、高血压等疾病的发生。
女人的腰究竟多粗时亮“黄灯”，多粗时亮“红灯”呢？
腰围中国女人粗了5cm
日本女人粗于男人
漂亮女人常被称为“妖精”，那她首先必须是个“腰精”，即要拥有纤细的腰肢。如果女人的腰，开始发福、变粗、僵硬，甚至变水桶腰时，便是女人生命力衰退的开始。也就是说，当女人的腰不再灵活时，女人味、女人的诱惑，便衰减了很多。
同时衰减的，还有女人的健康。
临床医学上，有一个较奇怪的现象：几种疾病往往会同时聚集在一个人身上，这几种疾病包括心血管疾病、2型糖尿病、高血压等。而这个人的典型特征就是肥胖，尤其是腰粗肚子大。
专家把这种现象归结为“X综合征”，又叫“代谢综合征”。
女性腰围和死亡率的关系是一个U型的曲线，腰太粗或者腰太细都不好，这是欧洲一项35万人的大型研究得出的结论。
那么，女人健康腰围的临界点究竟划在哪呢？
北京阜外心血管病医院流行病学研究室副主任李莹教授通过近八年的随访，研究了分布在我国东部14个省市的两万五千人的腰围和死亡率的关系之后，得出这样的结论：男女腰围达到85cm以上时，死亡率逐渐相近，都有增高的趋势。特别是女性，当腰围大于85cm时，心血管病的死亡率明显增高。
而此前关于女性腰围，世界卫生组织给出的建议则是80cm。
上海交通大学附属第六人民医院副院长、内分泌科主任贾伟平教授认为，这5cm之差，正是我国与世界平均值的差异性。
日本人更加“特立独行”——男人要“蜂腰”，而女人则可以“熊腰”。
日本的公共卫生专家把男性的切入腰围定义在85cm，女性是90cm。
此标准一出台，所有人都在质疑是不是日本人搞错了。但他们坚持自己国家人口的腰围标准就应该是男性低、女性高，因为他们依据的是本国的确切统计数字。
年龄40岁前别超80cm
40岁后别超85cm
男人说，腰是女人除了臀部和胸部以外的第三维性感符号。女人说，腰是女人除了脸和脖子以外第三个泄露年龄的部位。
现在的很多女性，长期已经习惯于乘电梯，坐汽车，在办公室、在家里长期不运动，这种状态的女人，能有几个有“好腰”？
在普通人眼里，好看的腰才是“好腰”，但专家们要求没那么严格，认为只要不会增加心血管疾病的危险，就是“好腰”。
北京阜外心血管病医院副院长顾东风和该院心内科主任医师顼志敏教授都主张，心血管病的发病率与年龄有非常大的关系，所以女性40岁之前，80cm的腰围是可以的，而到了40岁之后，定在85cm比较合适。
讲完之后，顼教授摸了摸自己的肚子，“我也是危险人群，我正努力回到健康的标准。”
中日友好医院内分泌代谢病中心主任医师李光伟教授认为，许多腰围不超过80cm的女性其实是没有必要干预的。
专家说的不是腰围
而是健康意识
判断一个女人是否有情趣，是看眼睛；了解一个女人是否灵动和柔韧，是看腰。女人腰围无论是80cm，还是85cm，都不够灵动，而只是医学范畴的尺寸。
腰围本身并不是一个危险因素，它只是提醒我们，如果到了这个腰围，就该常去量量血压，查查血脂，检查是否有糖尿病等。
北京阜外心血管病医院流行病研究室副主任赵连成教授说，无论是80cm，还是85cm，其实都不是一种具体的指标，而是一种健康意识。“因为你只要肥胖，高血压、高血脂、心血管疾病的几率就会增加。”他说。
这也是辩论现场所有专家得到的共识：女性腰围如果到了80cm要引起警惕，而若是超过了85cm，就需要行动起来了！
辩论结束后，还有不少观众围住顾东风教授，询问健康的生活方式如何定义，顾教授呵呵一笑，说：“还是那句话‘管住嘴，迈开腿’，人人都知道，重点在坚持。”
副院长教你测腰围
辩论结束后，有观众围住专家发问，“教授，您说怎么才能正确测量自己的腰围啊？”北京阜外心血管病医院副院长顾东风用指甲指指自己的肚脐处，说：“喏，从肚脐开始一圈，就是正确的腰围，最好测量两次，误差在0.5cm间，说明是正确数值。”“那我测量的时候应该是呼气还是吸气呢？”观众接着问。教授笑了，“保持自然状态就好，不用刻意，不然呼气过头，腰围就大了，吸气过头，腰围又小了。”
日本标准
日本肥胖学会考虑修改肥胖症腰围标准
该委员会正在对大量数据进行分析，计划明年公布结果。
腰围代表了内脏脂肪的积蓄量，而这正是生活习惯病的病因。相比其他国家，日本的标准值对男性相当严格，对女性却较为宽松，有人对这一罕见状况提出了异议。从去年起;特定体检（即代谢体检）;也加入了腰围测量项目，标准一旦改变势必也将影响到保健指导。
现行标准是用肥胖学会在2000年设定的肥胖症判断标准。它也被相关学会2005年联合制定的代谢综合症判断标准所采纳。厚生劳动省也在代谢体检中采用了这一标准。
然而，这一标准也存在着作为制定依据的基础数据大多是显著肥胖者及女性数量较少等问题。
各个国家和地域的腰围标准各不相同。例如在美国，男性标准为102公分以上，女性标准为88公分以上。
腰围标准计算法
什么样的身材才完美呢?你知道标准的三围是什么样的吗?如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目标!
胸围=身高 X 0.51 ( 如:身高160cm的标准胸围=160cm X 0.51=81.6cm )
腰围=身高 X 0.34 ( 如:身高160cm的标准腰围=160cm X 0.34=54.4cm )
臀围=身高 X 0.542 ( 如:身高160cm的标准臀围=160cm X 0.542=86.72cm )
美丽的身体人人都有，只是巧妙之处各有不同，所以所谓的标准身材并不是只强调高与瘦。简单地说，如果从头到脚是匀称的，不管多高，只要头部太大，就会造成整体上的不谐调;而如果你的身高只有150cm，但脸形大小合适、身材匀称，那就算是个比例标准的模特哦!
依据下列步骤可以检测自己的身材。
一、身材比例的计算步骤
1. 判断脸形、头长：把头发全部往后梳起，抓起马尾，让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形，再拿尺子由头顶到下巴(以光头的比例为准)测量一下脸的长度。
2. 测量身高：量身高，要把头发压平、身体挺直才够准确。
3. 计算比例：身高÷头长 = 头身(这就是所谓的身高比例标准)。
例如：你身高159cm，头长20cm，那么159(身高)÷20(头长)=7.59(头身)，四舍五入后，你可是标准的8头身哦!
二、 标准三围的参考尺寸
标准三围的尺寸可参考表1：
表1
身高 170cm 164cm 158cm 152cm
胸围 88cm 86cm 84cm 80cm
腰围 68cm 66cm 64cm 62cm
臀围 94cm 90cm 86cm 82cm
(注：1英寸=2.54cm)
三、新时尚公式
标准体重(kg)=(身高-100cm)×0.9
标准臀围(cm)= 身高(cm)×0.54
标准胸围(cm)= 身高(cm)×0.53
标准腰围(cm)= 身高(cm)×0.37
标准大腿长(cm)= 身高(cm)×0.3
标准小腿长(cm)= 身高(cm)×0.26
“腰围”新闻
日本靠限制腰围节约医疗费
如今在日本，肥胖人士到处受歧视，并且升迁可能性也大大减小。苗条已不仅仅是个时尚话题，而且成了涉及法律、职场的问题。日本政府已立法规定，腰围值超标者必须减肥，减肥不成功将接受健康教育，屡教不改者自动离职。
立法限制腰围
当人们还在谈论欧美有人因超重丢工作时，日本政府已警觉地开始测量国人的腰围。日本的法律规定：地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须严格检查年龄在40岁至75岁之间员工的腰围：男性腰围不得超过33.5英寸（85厘米），女性腰围不得超过35.4英寸（90厘米）。这一数字与国际糖尿病联合会2005年出台的鉴别是否存在健康隐患的腰围上限相同。
日本政府将国民瘦身计划的目标定为：4年内使超重人口减少一成，7年内减少14%。按照厚生劳动省制定的相关规定，腰围超标者必须检查血糖、血压、血脂，若其中一项不合格，将被列入代谢综合征（metabolic syndrome）危险人群，两项不合格则为代谢综合征患者。这些人须在3个月内自行减肥；若减肥失败，必须接受饮食控制教育；再过6个月仍然超重，则要接受再教育，或自行离职。
政府还将对推动雇员减肥不力的地方政府或私人企业处以罚款。厚生劳动省认为，这一新规定将有效控制中风、糖尿病等疾病的蔓延，而且能够减少国家为公共医疗保险制度支付的费用。
日本兴起瘦腰运动
政府有关腰围的新标准出台后，地方政府和私人企业开始组织国民实施腰围检查，一场轰轰烈烈的瘦腰减肥运动在各地展开。这使得“metabo”一词在日本开始流行，它是日本人给“代谢综合征”取的别称。在尼崎市一家体育馆内，数十名日本居民一边挥汗如雨地做运动，一边高唱《再见metabo！》：“拜拜，metabo，让我们一起去体检；拜拜，metabo，不要等到生病时……”
松下电器“员工医疗保险联盟”的医生孤本吉国说，“肥胖”、“超重”这些词给人以负面印象，而必用metabo这个字眼，有助于肥胖人士减肥。去年夏天，体重107公斤、身高174厘米的30岁员工井上明尾，被松下公司医生警告应减肥和服用降压药。在适当节食后，井上的体重减到82公斤，但腰围还是超出政府标准1英寸（2.5厘米）。
政府新规定出台后，松下公司不仅要为在职员工测量腰围，还要为员工家属以及退休员工测量。为加大检测力度，公司还开始向员工派出“metabo测量”毛巾以便他们在家测量。公司护士茂野吉说：“没有人愿意被列入metabo行列。这一行动将像反对吸烟运动一样取得良好效果。如今烟民会给人不好的印象。”
按照规定，像松下这样的私人公司必须至少为80%的员工测量腰围，并确保10%的代谢综合征患者在2012年之前成功减肥，14%的代谢综合征患者在2015年之前成功减肥。日本电气公司（NEC）已表示，若无法完成上述目标，NEC将承担1900万美元的罚款。为此，公司决定将“代谢综合征”扼杀在摇篮中，即为30岁以上的员工进行腰围测量，并出资对员工家属进行健康教育。
有人认为腰围标准太苛刻
目前，日本已进入老龄化社会，政府向国民腰围“宣战”可减少因老龄化而节节攀升的医疗费。日本“全民保险”医疗保险制度使日本绝大多数人看得起病。根据有关规定，日本国民和在日本居住一年以上的外国人，都要加入国民健康保险，交一定数额的保险费，领取国民健康保险证。有病到医院就医，交30%医疗费即可，剩下的70%由医院和居民所在的地方政府结算。
不过，也有批评者认为，政府设定的腰围标准值太过苛刻，尤其是男性腰围。照此标准，一半以上的日本男性将要被列入超重行列。如果有人为减去腰上赘肉而过度用药，将造成医疗费不减反增。
现年73岁的玩具店老板永田谦三说，腰围粗细是他自己的事，他不会理睬当局要求他去量腰围的通知。永田说，他的腰围是32.5英寸（82.5厘米），远低于国家标准。因此，当政府第二次通知他去测量时，他仍表示：“我不打算去，这不关我的事。”
没有评论:
发表评论